Näojooga

näojooga

Näojooga – kas uus, kiirelt mööduv ilutrend või meetod, mis päriselt aitab meil tunda end vastupandmatuna igas vanuses?

Näonaha eest hoolitsemine on iga enda välimusest hooliva naise ja mehe loomulik, igapäevane toiming. Me puhastame, koorime, kreemitame ja maskitame. Võimalusel külastame ilusalongi või kui tundub, et eelnevast jääb väheks, otsime abi ilusüstidest või teistest radikaalsematest iluprotseduuridest. Täna saame aga rääkida uuest põnevast trendist, mis lubab meile siledat näonahka ja vormitud näoovaali ja seda täiesti loomulikul viisil – selleks on näojooga.

Mida aga näojooga endast täpsemalt kujutab ja millist kasu see meile toob, sellest räägib pikalt ja põhjalikult Näojooga Sinule asutaja ja Face Yoga Method näojooga treener Marion Kattai-Kassihin.

Näolihaste treenimise vajalikkus

Kui me treenime oma keha, siis ei ole vaja isegi küsida, miks me seda teeme. On igaühele selge, et keha treenimine aitab meil säilitada head tervist ja vastupidavust. Lisaks muidugi visuaalne muutus, mida treenitud figuuri puhul märkame. Treenitud kehal on kehakontuurid selgemalt piiritletud, nahk tundub pringim ja isegi tselluliit on vähem märgatav.

Ometi ei ole me siiani mõelnud, et ka näos on rohkem kui 40 lihast, mis samuti vajavad regulaarset treenimist, säilitamaks nende head toonust ja vormi. Näolihased on meie nahale vundamendiks. See, millises seisundis on meie näolihased, paistab otseselt välja meie näost.

Meie näolihased saavad igapäevaselt erinevat koormust, mistõttu osad lihased lõtvuvad ja venivad välja, teised aga lähevad pingeseisundisse, jäädes püsivalt kokkutõmbunuks. Kui lihas lõtvub, siis see tõmbab kaasa ka naha ja nii võime me näha lõuajoone selgete piirjoonte kadumist, silmalaugude lõtvumist, topeltlõua teket jne.

Pingeseisundis näolihastest ja nende mõjust nahale võib tuua heaks näiteks “kurjusekortsud” kulmude vahel ja otsmiku horisontaalkortsud. Järjepideva kulmukortsutamise tagajärjel tekib kulmupiirkonna lihastesse pinge, lihased lühenevad, nahk lihase peal muutub kortsuliseks. Paratamatult muudavad kulmuvahekortsud meie näoilme tõsiseks ja kurjaks ning õige pea hakkame mõtlema, mida ette võtta, et nendest vabaneda.

Võibolla oled sinagi mõistnud, et ka kõige kallim kreem ega seerum ei suuda kulmuvahe- ega otsmikukortse ära siluda. Siinkohal ei tasu kahelda kosmeetikumi tõhususes vaid tuleb teadlikuks saada nende kortsude tekkimise juurpõhjuses – kulmude ja otsmiku järjepidevas kortsutamises. Siiani ongi tundunud ainus töötav lahendus botox, nii arvasin ka mina. On tõsi, et tänu botuliintoksiini lihast halvavale toimele pakub see head ja kiiret lahendust, kuid tuleb arvestada, et abi on ajutine ja iga invasiivse protseduuriga käivad kaasas omad riskid ja kõrvalmõjud. Olen elus kahel korral lasknud kulmude vahele botoxit süstida, et siluda sügavaid vagusi kulmude vahel. Siiski piisas vaid kahest korrast, et mõista, et see ei ole minu tee vananeda. Olen seda meelt, et üks ei peaks välistama teist ning vahel sobib kombineeritud lahendus kõige paremini.

Näojooga meetodid

Lihaste lõdvestamine ja tugevdamine

Tulles tagasi kuluvahe- ja otmikukortsude silumise juurde, siis Face Yoga Method´is me kombineerime sellisel puhul erinevaid võtteid ja harjutusi. Kõige esimene samm on kulmupiirkonna lihaste lõdvestamine, sest tegemist on lihaspinge tagajärjel tekkinud kortsudega. Sama teeb ju ka botox – lõõgastab lihaseid. Lihaste lõdvestamiseks kasutame akupressuuri ehk me mõjutame kindlaid punkte ning lisaks massaaživõtted. Järjepidevalt lõdvestusvõtteid kasutades võime näha kuidas lihaspinge väheneb ja tänu sellele silenevad ka kortsud. Kui lihased on lõdvestunud tuleb neid tugevdada, sest heas toonuses lihas aitab nahal püsida pringi ja siledana. Näolihaste toonuse taastamiseks ja hoidmiseks on välja töötatud spetsiaalsed harjutused.

Järjepidevalt lõdvestusvõtteid kasutades võime näha kuidas lihaspinge väheneb ja tänu sellele silenevad ka kortsud.

Miimika, selle kontrollitult kasutamine ja ümbekujundamine

Miimika jätab aastatega meie nahale jälje, ent kui need on headest emotsioonidest tekkinud kortsud, siis minu meelest lisavad need hoopis sarmi ja isikupära. Näiteks naerukurrud silmade välisnurgas. Sootuks teine lugu on kulmuvahekortsudega. Kurjusekortsud muudavad meie näoilme tõsiseks ning seetõttu tasuks nende silumise peale mõelda küll. Paljudele võib tunduda võimatu oma miimikat muuta, kuid suunates oma tähelepanu ja varudes pisut kannatlikkust, on see igaühele jõukohane.

Harjumused – nende elimineerimine või muutmine

See on samuti midagi, millele me ei ole varem mõeldnud ja ometi on see nii oluline ja loogiline. Milline on meie magamisasend, kui sirge on meie rüht või kuidas toitu mälume – see paistab välja meie näost. Näiteks kui märkame, et meie üks näo külg on rohkem lõvunud kui teine või meil hakkab tekkima topeltlõug, tasub vaadata otsa oma magamisasendile ja rühile. Võimalik, et sa magad ainult ühel küljel või hoopis kõhuli ja topeltlõua ilmnedes võibolla on sinu pea permanentselt ettepoole kaldu, mitte lülisamba kohal.

Kui rääkida taas kulmuvahekortsudest, siis päikesepaistelise ilmaga kindlasti kanda päikeseprille, arvutiga töötades seada kuvar näo kõrgusele ja mobiilitelefoni ekraani vaadates tõsta see samuti võimalikult oma silmade kõrgusele. Pilgu allaviimine paneb meid automaatselt kulme kortsutama, samuti võib seda teha millessegi süvenemine ehk televiisori vaatamine, raamatu lugemine jne. Samuti on tehtud kindlaks seos suunurkade allaviimise näoilme, huulte tugevalt kokku surumise ja kurjusekortsu vahel. Nii et tasub ka see enda juures üle vaadata. Kõik eelenevalt nimetatud ongi osa meie elu jooksul kujunenud harjumustest.

Harjumusi muutes, muudame oma nägu.

Me kõik soovime olenemata east säravad ja kaunid välja näha ning iga üks leiab selleks meetodi, mis just temale kõige paremini sobib. Ei ole valet ega õiget, valik on otsatu. Mina ja minu kliendid kogeme, et igapäevane teadlik ja järjepidev näojooga praktiseerimine, näomassaaž ja näonaha hooldus töötavad sünergias väga efektiivselt ja tulemuslikult – näoovaal on vormitud, nahk siledam ja pringim ning see pakatab tervislikust särast. Samas ei võta see palju aega meie päevast ja on vägagi lihtne.

Soovid näojooga kohta rohkem teada?
Leiad Näojooga Sinule Facebookist või Instagramist.

Scroll to Top